사진에서 보이는 것과 같이 탈모는 현대인들이 흔히 겪는 심리적인, 신체적인 스트레스를 유발하는 문제 중 하나입니다. 탈모라는 것은 단순히 머리카락이 빠지는 것뿐 아니라 외모나 체형, 자존감에 큰 영향을 미칠 수 있는 건강 문제 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 저도 고민이자 관리하고 있는 탈모에 대해 정의와 원인, 종류 등을 알아보도록 하겠습니다.
1. 탈모의 정의
탈모라는 것은 머리카락이 빠지는 것이 정상적인 범주를 벗어나는 것을 말 합니다. 보통 사람은 하루 평균 50~100가닥 정도의 머리카락이 빠지는 게 정상입니다. 하지만 이보다 많이 빠지거나 새로이 자라는 머리카락의 속도가 느리거나 없다면 탈모라고 할 수 있습니다. 이런 증상들은 나이, 성별, 유전적 요인, 스트레스, 건강 등에 따라 다양한 형태로 나타납니다.
2. 탈모의 주요 원인
탈모는 여러 가지 원인에 의해 발생이 되는데요. 가장 흔한 원인으로는 유전적 영향이 있습니다. 가족력이 있는 경우 남성형 탈모나 여성형 탈모가 나타날 가능성이 아주 높습니다. 이외에도 갑작스러운 호르몬의 변화, 극심한 스트레스, 부족한 영양, 두피 건강을 위협하는 두피 질환, 복용하는 특정 약물 등에 따라 다양한 이유들로 탈모는 나타날 수 있습니다. 제가 직접 경험한 바로는 스트레스가 가장 큰 탈모의 원인인 것 같습니다. 인터넷을 검색해 보면 스트레스성 탈모가 가장 많은 것을 알 수 있습니다. 스트레스는 모낭의 성장을 방해하고 두피의 혈액 순환을 악화시켜 더 많은 머리카락이 빠지게 하는 상황이 발생됩니다. 또한, 잘못된 생활 습관과 환경에서도 탈모는 악화가 될 수 있습니다. 과도한 펌, 염색이나 두피의 청결도, 흡연, 음주 등이 모근이나 모낭 건강에 굉장히 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 대기 오염, 미세 먼지 등 환경적 요인도 두피와 모발에 스트레스를 가중시킵니다. 하여 매일 두피 청결을 관리하고 적절한 시기에 헤어커트도 해주는 등 관리를 해야 합니다.
3. 탈모의 종류
남성형 탈모-이마와 정수리 부분에서 주로 일어나며 머리카락이 매우 얇아지고 그러다 빠지는 형태로 나타납니다. 이는 안드로겐 호르몬의 영향으로 인해 모낭이 점차 퇴화하면서 발생됩니다. 초기에 발견하고 적절하게 관리하지 않으면 탈모의 범위가 점점 넓어지고 결국은 치료가 어려워질 수 있습니다.
여성형 탈모-남성형 탈모와는 달리 정수리 부위의 머리카락이 점점 가늘어지고 머리숱이 현저히 줄어드는 특징이 있습니다. 여성형 탈모는 호르몬의 변화, 특히 폐경기 이후에 에스트로겐의 감소와 관련이 매우 깊습니다. 이 외에도 여성형 탈모는 출산 후 탈모, 스트레스성 탈모 등 흔하게 나타납니다. 저의 경우는 출산 후 탈모를 이겨냈지만 스트레스성 탈모를 이겨내지 못하였고 그로 인해 두피 열감 증가와 모발의 얇아짐 등을 경험했고 현재도 치료중입니다.
원형 탈모-예고 없이 갑작스럽게 특정 부위의 머리카락이 빠지고 동그란 형태의 탈모로 나타나는 것이 특징입니다. 이는 주로 자가면역 질환과 관련이 깊으며 심한 경우엔 전신 탈모까지 이어질 수 있습니다. 원형 탈모는 성별과 연령에 관계없이 발생할 수 있습니다. 우리가 흔히 자주 보게 되는 동그란 모양의 탈모이니 쉽게 발견할 수 있습니다.
4. 탈모의 치료 방법
우선 가장 많이 사용되는 탈모 치료제로는 미녹시딜과 피나스테리드입니다. 미녹시딜은 모낭에 혈액 공급을 증가시키고 머리카락 성장을 촉진합니다. 피나스테리드는 DHT 호르몬 생성을 억제하여 탈모를 예방할 수 있습니다. 가장 흔한게 약물치료지만 가장 어려운 게 약물치료입니다. 이유는 꾸준하게 오랫동안 사용해야 효과를 볼 수 있습니다. 두 번째로는 모발 이식이 있습니다. 요즘은 흔한 탈모 치료 방법인데요. 모발 이식은 탈모 부위에 건강한 모낭을 옮기는 수술적 치료 방법인데요. 이 방법은 탈모가 심각한 경우에 보통 선택하며 효과적입니다. 자연스러운 머리카락 재생을 기대할 수 있습니다. 단점으로는 비용적 부담이 있고 회복까지 시간이 다소 걸린다는 것입니다. 세 번째로는 꾸준한 두피 치료와 레이저 요법 등이 있습니다. 두피 치료는 현재 저도 이용하고 있는 치료 방법입니다. 두피의 혈액 순환을 개선하고 모낭을 활성화시키는데 중요한 포인트입니다. 레이저 요법은 저출력 레이저를 사용하여 모낭의 세포 재생을 자극시키고 탈모 예방과 동시에 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 요즘은 한국에선 탈모 한의원도 있어서 한약을 먹기도 하는 등 예전보다 더 많은 치료약과 치료 방법들이 만들어지고 있습니다.
5. 탈모의 관리 방법
가장 흔하고 쉬운 탈모 관리 방법으로는 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것입니다. 단백질, 철분, 비타민 B군과 같은 영양소를 꾸준히 섭취하는 것인데요. 위의 영양분들은 모발 건강에 필수입니다. 계란, 생선, 견과류, 녹색 채로 등 균형 잡힌 식단은 모낭을 강화하고 머리카락 성장을 촉진합니다. 충분한 수분섭취도 늘 중요합니다. 또한, 두피의 청결을 유지해야 합니다. 건강한 모발을 유지하기 위한 가장 중요한 부분입니다. 적절한 샴푸와 컨디셔너를 사용하고 깨끗하고 촉촉하게 유지를 해야 합니다. 하지만 너무 잦은 두피의 세정은 피해야 합니다. 두피 마사지를 꾸준하게 하여 혈액 순환을 촉진하면 탈모 예방에 큰 도움이 됩니다. 모든 사람들에게 중요한 내용인 스트레스 관리도 있습니다. 스트레스는 작던 크던 탈모의 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 명상이나 요가, 운동 등 신체 활동을 통해 스트레스 해소를 추천 드립니다. 이런 활동들은 충분한 수면을 취하는 것도 연결이 될 수 있어서 건강에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 늘 긍정적인 생활 습관을 통해 탈모를 효과적으로 관리할 수 있습니다.
탈모라는 것은 정말 다양한 원인과 형태로 나타납니다. 초기에 발견하여 적당한 관리와 예방만이 가장 중요합니다. 어떤 원인으로 일어났는지 정확히 파악하고 적절한 치료 방법을 선택하면 탈모를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 생활습관 개선과 더불어 두피 관리에 지속적인 노력을 기울이는 것이 건강한 모발을 유지하고 관리하는 필수 요소라고 할 수 있습니다. 저처럼 탈모로 고민을 하고 있거나 실제 탈모가 있는 분들은 전문가와 빠르게 상담을 하여 맞춤형 해결책을 찾아 잃어버린 모발을 되찾길 바랍니다.